jakie białko

1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g/kg -węglowodany: rotuje węv Glami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop potem byla roczna przerwa i od 1.02.2017 cypio e4d 250mg ( w tym 2 miesiace na npp gdzies w okolicy [...]

H troche teraz mam mentlik w głowie:) Bardziej przemawia do mnie BCAA + ? ( jakie witaminy do tego, jakiej firmy? ) No i oczywiscie białko.. Znacie jakieś strony gdzie w miare sensowene z podanymi artykułami? Jeżeli ktoś by mogł podac kontretnie co poleca jakiej firmy byłbym bardzo wdzieczny:) MOze ide na łatwiznę ale poprostu licze na [...]

zalozmy ze wypijasz porcje odzywki bialkowej a 2-3h pozniej 2 piwka, cale bialko jakie masz zetnie ci sie w zoladku; szkoda kasy aczkolwiek 2-3 piwka tygodniowo sa zalecane na przeplukanie nerek

gdzie są obliczenia jakie przyjąłeś btw ? V posiłek po co białko dodatkowo ? zbędne zamieniaj ry,ż dawaj ziemniaki kasze makaron VI dodaj warzyw III są lepsze źródła ww a szczególnie białka daj mięso lub rybę dodaj oliwy II wtf? I dodaj orzechów włoskich

i od 3 dni nie jesz już tej mety? Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:_ -biceps:_ -klatka:_ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: podwyższenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4- 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 [...]

7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc, do sniadanie warzywa daj, margaryna zdrowsza jest od masla, pange zamieniaz z inna ryba/miesem, z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, napisz jakie btw masz

[...] spust jak tyle dajesz rade zjesc, do sniadanie warzywa daj, margaryna zdrowsza jest od masla, pange zamieniaz z inna ryba/miesem, z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, napisz jakie btw masz wogole nie ogarniam co ty tu napisales. maslo maslane. zero ladu i skladu co do autora: tam gdzie chcesz. jednak masz [...]

[...] warzywa daj - tez wiadomo margaryna zdrowsza jest od masla - tez wiadomo pange zamieniaj z inna ryba/miesem - tez wiadomo z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, tu troche pomotane jest, ale chodzilo mi o to ze serek bedzie lepszy na ostatni posilek, a jeszcze lepszy bedzie z oliwa i warzywami a 6 [...]

[...] jezli budyń ma o wiele gorsze wartosci odzywcze (ww proste) od odzywki, przez co moze tylko przybrać na fecie, a białko wyjdzie jej tylko na zdrowie! (mozesz przypomniec jej jakie spełnia funkcje, moze dowie sie czegos nowego) No i wkońcu dlaczego nieraz woli przyzadzic tą chińska zupe niz 'normalny' obiad? - bo jej sie nie chce, jest bardzo [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z głową, 3 lata w sumie 6. DIETA: rotacyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w pierwszym poscie 8. TRENING: z progresem 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

I jakie znaczenie dla nas ma ta różnica? Nie widzę praktycznych argumentów ku przejmowaniu się tym. Mi węgle na noc służą. A raczej pełnowartościowy posiłek. Samo białko? Nigdy więcej. Zapomniałem. I pół butli wina jeszcze do tego. I jedząc w ten sposób mam lepsze efekty niż przez ostatnie 3 lata licząc kalorie, gdzie stałem w miejscu Zmieniony [...]

..nie jestem specjalistą .. no ale proponowałbym zakup przede wszystki carbo lub gainera / aminokwasy BCAA/ + zestaw witamin i minerałów także lecytyne /izo plus w zależności jakie fundusze ma ktoś na ten cel przeznaczyć .. ..oczywiście także dieta bogata w białko i witaminy ale poczekajmy na pana Darka

1. WIEK: 30 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, ostatnio deka+test mix 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wiem, bardziej ekonomicznie jest bialko i wegle, ale ja nie chce masoac, tylko troche przyladowac. A co do carbo to jakie polecacie? Bo dextroza to jak pamietam cukier, tyle, ze smakowy, a znalazlem carbo noxa z chyba olimpu i ma dosc ciekawy sklad.

Nie rozumiem tylko jednego... Chcesz się pozbyć tłuszczu a i tak dajesz wzwyż niż twoje zapotrzebowanie. Zmniejsz tłuszcze, zwiększ białko bo zapotrzebowanie jakie masz to 220g aby utrzymać wagę, więc nie wiem po co dajesz mniej tego białka niż jest zalecane. Tak samo z węglami masz zapotrzebowanie 436g a jeszcze o 200g prawie za mało. Zmieniony [...]

daru25-03 Pochwały:0 Nagany:0 Postów: 233 Wiek: 26 lat Na forum: 4 lata Płeć: Mężczyzna LPA: 9850 Wysłano 14 stycznia 2015 18:40 zgłoś naruszenie 1. WIEK:26 2. WAGA103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami, 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split masa 9. CEL CYKLU: celem była masa i siła jak również lepsza jakość życia na teście 10. [...]